做月子吃什么催奶
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做月子可以吃乳制品、鸡肉、鱼、橘子等食物催奶。具体分析如下:
1、牛奶
牛奶含丰富的钙质,能够刺激体内催乳素分泌,还可以多食用含有钙质的酸奶、奶酪等。
2、鸡肉
鸡肉含有大量的蛋白质,蛋白质是组成母乳的重要元素,而新陈代谢旺盛的产妇需要更多的蛋白质。还可以选择鱼、虾、大豆制品、豆腐等蛋白质丰富的食物。
3、鱼
鱼是海鲜类食品,富含珍贵的DHA,能够提高母乳中脑磷脂脂质的含量,这对于新生儿的发育非常有益。可以选择鱼、虾、蟹等海产品食用。
4、橘子
橘子蕴含的多种维生素及矿物质,对于身体调养有益,一些富含维生素C的水果,如柠檬、猕猴桃等,也能刺激乳汁分泌。
除此之外,还可以适量食用核桃帮助催奶。需要注意每个人的体质和情况都不同,还需根据自身的情况合理选择食材和食量。
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