身高169cm、体重45KGde 青少年一天吃多少g肉合适
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一般情况下,身高169cm、体重45KG的青少年一天吃50—75g肉合适。具体内容如下:
根据《中国学龄儿童平衡膳食宝塔(2022)》记录,14-17岁的青少年每天推荐摄入量为50—75g肉比较合适。吃肉太多对健康的危害是一个长期过程,食肉一旦超过上限,长期热量超标,会导致肥胖或超重,而且过多的蛋白以及脂类在体内日积月累,还可能引发代谢性疾病。青少年想要维持健康,吃肉需要限量因人而异,避免肠胃负担。如果是青少年或运动量比较大的人群,吃肉可以接近推荐量的上限,也就是75g;如果是体质较差、吸收能力较弱或者有胃肠道疾病的人群,建议吃接近推荐量的底线的肉,也就是50g。
需要注意过量吃肉会降低机体免疫力,让人体对各种疾病难以抵抗。即使是青少年一天也不能吃太多的肉,吃肉应该适量。
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