增强人体免疫力的食物有哪些 增强人体免疫力的食物有什么
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在平时的生活,很多人饮食作息不规律,暴饮暴食,特别影响身体机能下降,导致引起各种问题。那么,增强人体免疫力的食物有哪些?
增强人体免疫力的食物有哪些
凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物,都可以增强抵抗力,比如含有维生素的水果,包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的,五谷杂粮类、山药、土豆等等,还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的总体原则是不偏食,各种食物都吃,这样会提高免疫力。
除了食物的调理,多运动也可以提高免疫力,比如可以在室内跑步机上跑步、跳绳、高抬腿等,或者是做一些局部的无氧运动,在运动的过程中,需要勤开窗通风,保持空气的流通。平时饮食上多摄入些优质蛋白食品,对增强抵抗力也有好处。锻炼身体可以提高个人抵抗力,对于抵抗病毒感染有一定的作用。
现在很多人已经意识到自己的亚健康,对食物的要求都比较高,并且做一些有氧的运动都可以增强免疫力,希望这篇回答能帮助到您!
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