产后耻骨分离能自愈吗 产后耻骨分离可以自愈吗
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孕期耻骨联合的变化,大多数孕妇都会安然无恙没有太明显的不适,只有当耻骨分离过大时,才会出现牵拉痛。尤其在行走、上下楼时,由于身体重心偏向一侧,造成耻骨错缝,牵拉耻骨间的纤维及韧带,故而更易引起疼痛。那么,产后耻骨分离能自愈吗?接下来就为大家解答这个问题。
产后耻骨分离能自愈吗
产后耻骨分离,不经过规律的治疗,一般来说是很难自愈。耻骨分离是女性在怀孕之后,体内激素水平升高,引起韧带松弛,到了怀孕的晚期,因为宝宝的体重增加,女性重心发生变化等多种因素所导致,可以引起耻骨区的疼痛,在行走或者改变体位的时候加重。建议分娩以后,女性可以佩戴菱形骨盆矫正带,固定骨盆减少疼痛。此外,在睡觉的时候采取侧卧位,在腿下放一软垫支撑肢体可以缓解疼痛。
知识拓展:产后耻骨分离的康复方法
1、加强营养
骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等,骨质强硬,骨盆也就更加稳固不易损伤,所以需要增加一些有益于骨质的食物如牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富,平时不妨多吃一些。
2、骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行,骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。具体操作方法就是产妇双手着地,跪撑,把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉,然后左右脚轮替5次。
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