体虚的女人怎么调理
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中医将体质虚弱称体虚。把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等。那么,体虚的女人怎么调理呢?接下来就为大家解答这个问题。
体虚的女人怎么调理
1、调整作息
因为作息对脾胃功能影响较大,建议患者一定要养成早睡早起的好习惯,不要长期熬夜。以免影响到内分泌系统和整个免疫系统的正常运转,从而导致免疫力逐渐下降。因此,必须要保证充足的睡眠,每天至少睡7-8个小时,这样可让劳累一个的各个脏器和系统有充分的休养时间。
2、饮食调理
因为合理的饮食不仅能补充营养,还能对一些疾病起到缓解作用;且饮食调理的原则为营养均衡,宜清淡、忌辛辣。另外,建议体虚的女人要多吃些具有健脾养胃的食物,如马铃薯、香菇、山药等;以及补气的食物,如小米、胡萝卜、豆制品、鱼虾、鸡肉等进行调理。
3、运动调理
可通过运动的方式对身体虚弱进行调养,主要的方式是慢跑、瑜伽、太极拳等;甚至可通过快走等方式进行调养,疗效非常理想。此外,调养情志这一点很多人会忽略,应该有良好的心态,减少精神压力。同时,养成良好的生活习惯,对于改善女性的体质有很大益处。
4、中药调理
一般情况下,可在医生指导下服用以健脾养脾、益气和中为主要功效的中成药来进行调理。而较常用的有参苓白术散、人参健脾丸、归脾丸等;如果脾虚生热,还要加服知柏地黄丸。另外,中药对脾胃虚弱的调理也有不错的疗效。此外,还可通过中医针灸、艾灸、推拿、拔罐等疗法,来提高女性身体免疫力。
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