熬夜失眠怎么办 熬夜失眠怎办
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失眠,似乎已成为现代人的一种主要疾病;无论是年轻人还是中老年人,他们都可能会出现失眠症状。毫无疑问,失眠会给患者的身心带来很大的不良影响。那么,熬夜失眠怎么办?
熬夜失眠怎么办
熬夜后失眠的发生主要与患者睡眠规律和睡眠节律的紊乱有关。在这种情况下,最主要的是调整自己的生活方式。同时,可以采用其他一些方法对其进行改进。例如,患者应在白天适当增加一些运动,使身体感到轻微疲劳,这更有利于夜间睡眠。睡前洗个热水澡,把脚泡在热水里,听舒缓的音乐,喝一杯热牛奶,可以在一定程度上放松身心,对改善睡眠也有好处。
治疗失眠,患者还可以在医生指导下短期服用一些安眠药,如酒石酸唑吡坦、右旋丙哌克隆、艾司唑仑等。也可以在医生指导下酌情服用安定和抗组胺药物、褪黑素和缬草提取物。但这种药不宜长期服用,而且副作用很大。还可以在医生指导下选择服用安神补脑液等中成药。对于失眠的治疗,心理治疗是非常关键的。特别是对于因压力过大或情绪不佳而失眠的患者,必须在心理学家的指导下学会缓解心中的压力,尽量放松自己,不要对失眠过于关注,这样才能自然改善。
尽量不要熬夜,熬夜也会导致失眠,失眠会对身体造成伤害。希望这篇回答能够帮助到您。
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