什么是有氧运动

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经常能看到一些关于减肥就要做有氧运动的信息。其实很多人对于有氧运动，听着很熟悉，但是做起来就并不知道该做些什么。那么，什么是有氧运动呢？接下来和大家一下来了解一下吧。

什么是有氧运动

什么是有氧运动

有氧运动就是是指的人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。进行有氧运动，可以说是最好的健康减肥方式。要想通过运动来达到减肥的目的，最好就选择有氧运动，比如跆拳道、游泳、慢跑、网球、自行车等等，都是非常好的有氧运动。但是，需要注意的是，有氧运动的减肥需要的是坚持，只有坚持下去才能够有好的效果。

什么是有氧运动第2张

知识拓展：有氧运动和减肥的关系

1、糖分分解

在进行有氧运动的时候，体内的积存的糖分会被氧气氧化，这也就是可以被有效地消耗掉，同时，有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。这样也就利于身体的糖分被消耗分解。

2、控制体脂

有氧运动先消耗的是身体的脂肪，而且消耗的热量也多得多。有氧运动更能加快身体的新陈代谢，即使是在休息，也同样能帮助消耗热量。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

什么是有氧运动第3张

以上就是有关“什么是有氧运动”的内容。有氧运动虽好，但是不能运动过量，以免造成肌肉拉伤，留下后遗症。希望以上内容对您有所帮助。

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