踏步机是有氧运动吗
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相信很多注重健身的人都知道踏步机这一健身器材,它是使健身者进行不断重复攀爬楼梯的动作来达到锻炼的效果。很多美眉在选择运动时,大多是偏向有氧运动,可以帮助她们健身减肥。而很多人对于踏步机是否是有氧运动是存在着疑问的,那到底踏步机是有氧运动吗?
练踏步机是有氧运动。
踏踏步机能够在运动的过程中,促进身体的血液循环,提高新陈代谢和心肺功能;而且踏步机运动是符合有氧运动的特点的,强度在中等、有节奏、持续时间长。
再加上练踏步机是能在锻炼的过程中消耗体内多余的热量的,可以使踏步机运动中的吸入氧气与身体需求相等,达到生理上的平静状态,是属于有氧运动的。
踏步机的锻炼是能促进人体的血液循环的,在呼吸调节方面也是有着帮助的。长期的进行踏步机锻炼是能有效的增加肺活量和心肺功能的。
在使用踏步机锻炼时,是能够同时运动到腿部、腰腹部、臀部等部位的肌肉的,从而实现消耗体内热量,燃烧多余脂肪的效果。
踏步机这样偏温和的运动,强度比较低,能够使得平时工作生活压力比较大的人,在运动中通过踩踏的动作,将身体里的压力释放出来,同时也能强身健体。
踏步机运动是需要持续锻炼至少20分钟,才能达到有氧运动的效果的。在初次使用踏步机时,可以从15分钟开始再循序渐进的增加时间。
身体体质比较弱只是想锻炼身体的人,每次可以锻炼20-30分钟,每周锻炼2-3次;而目的是减肥的人,每次踏步机运动应该锻炼30-40分钟,每周锻炼3-4次效果更好。
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