跨扭到了怎么缓解
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跨扭到了以后一定要注意先休息,最好不要动,以减少出血、疼痛或肿胀。尽量在扭伤后尽快行冷敷,使血管痉挛冷缩,同样为减少疼痛、出血、肿胀。有条件的话尽早去医院行X线检查,查看是否有骨折或关节错位的情况。
排除骨折或关节错位的可能后,可在24小时内继续行冷敷。24小时之内的冰敷可以使得局部血管收缩,减少局部出血,减少组织肿胀,缓解疼痛。在24小时以后要改用热敷,可以使局部的血管扩张,为局部组织带来更加丰富的血液供应和营养,加快组织愈合。
接下来在扭伤24小时后就可进行热敷,用热毛巾敷20分钟左右即可,在扭伤后要避免过多行走、禁止体育活动,让扭伤部位处于彻底的休息状态,有利于组织的愈合。还可以使用消炎去痛的药物局部涂抹,如扶他林软膏,也可以起到较好的消炎作用。
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