长时间不跑步突然跑步小腿疼怎么办
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长时间不运动突然运动腿疼,可通过暂停体育运动、休息、热敷、按摩、药物治疗等方法来缓解症状。
1、暂停体育运动:长期不锻炼,剧烈的运动会导致腿部的乳酸堆积,不能及时地代谢,同时也会受到局部肌肉的牵拉刺激。这时候可以停止运动,减轻腿部疼痛,如果持续运动,就会加重腿部疼痛。
2、休息:给小腿足够的时间来休息和恢复。通常情况下,轻度的肌肉不适会在休息几天后自行缓解。
3、热敷:使用热毛巾或者是热水袋敷在疼痛的腿上,这样可以加快腿部的血液循环,促进体内的乳酸的代谢和排泄。
4、按摩:从腿部以下的位置依次往上揉捏腿部,可以疏通经络且帮助乳酸排出,能够缓解腿疼的症状。
5、药物治疗:患者还可在医生指导下使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。
如若症状严重,应及时去正规医院就诊,咨询专业医生,配合医生完成相关检查,避免盲目处理。
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