运动后可以喝冰水吗
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运动后一般不可以喝冰水。
运动的过程中会使全身血液快速流动,人体产生过多的热量,容易出现血液循环加快或胃肠血管扩张、新陈代谢加快等现象。由于运动时体内水分消耗过大,因此,运动后人体的消化系统处于抑制状态,消化功能也比较低,如果运动后喝冰水,胃部突然受到冰水刺激,肺部毛细血管会急剧收缩,血液循环急速减慢,容易引起胃肠道痉挛、腹泻、腹痛等症状,还可能会诱发急性胃炎、急性胃肠炎等胃肠道疾病。如果运动量比较大或剧烈运动,心脏通常处于高速运转状态,承载的负荷比较大,这种情况下运动后喝冰水容易导致毛细血管持续性收缩,增大外周血管阻力,加重心脏负荷,或导致心脏供血不足,增大猝死的发生几率。
建议运动后适量饮用温开水或淡盐水,帮助身体补充水分,避免出汗多,水分大量流失,引起电解质紊乱。
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