落枕怎么办简单快速的有效方法
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落枕,是一种常见病。大多人入睡前并无任何症状,晨起后却感到颈、背部明显酸痛,颈部活动受限。日常生活中,相信不少人都出现过落枕的情况,僵硬的脖子一动,就会出现酸痛的感觉,且落枕后一般都要2~3天才能恢复。那么,落枕怎么办?有哪些简单快速有效的方法呢?接下来就给大家解答这个问题。
落枕怎么办简单快速的有效方法
1、热敷
落枕后可通过热敷来恢复。可用热毛巾、热水袋敷在痛处,也可用红外线取暖器照射或用电吹风的热风,还可用盐水瓶灌热水干敷等。通过这些方法可让肌肉松弛,加快血液循环,从而起到消肿止痛的效果。
2、按摩
落枕后还可通过按摩来恢复。按摩肩井穴,能够预防和缓解落枕。肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上,即左右两侧肩膀的中间位置。风池穴,可以缓解颈部酸痛、眼睛疲劳、失眠、落枕等症状。风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
3、艾灸
落枕后可用艾灸来恢复。可用艾条对悬钟穴、后溪穴和特效反射区进行艾灸,每个穴位艾灸5~10分钟,可有效缓解落枕带来的疼痛感。此外,落枕后还可通过活动颈部让落枕快速好起来。可用手按住落枕疼痛的地方,轻轻按揉,并做左右转动、俯仰运动等动作,可有效缓解脖子疼痛的症状。
4、冷敷
落枕后可通过冷敷来恢复。因为落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷在痛处,每次敷15~20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次,有利于缓解疼痛。
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