预防老年痴呆的四种简单快速方法
本文已影响266人
本文已影响266人
前段时间微博里两位老人火了,“老夏”和“脆鹅”的真实爱情故事感动了很多网友,大家纷纷在博主主页留言,表示都很喜欢这对老夫妻,而她们的孙女一直都在记录爷爷奶奶的点点滴滴,就是因为“老夏”爷爷得了阿兹海默氏症(俗称“老年痴呆症”),他每一天醒来都不记得自己究竟是谁,想不起他是从哪儿来的又要到哪里去,但是不管记忆是如何的苍白,他唯一记得的是,不管怎样都要去找他的老伴。可见老年痴呆症对老人而言是如此的痛苦的一件事情,那么我们在日常生活中该如何早点预防老年痴呆症呢?赶紧随小编看看吧。
1、生活起居有规律
专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
2、饮食有原则
除了要有规律性以外,在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外,各种新鲜蔬菜也不能少,日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,以补充足量的b族维生素和维生素C。另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
3、积极用脑
脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。
4、积极参加社会活动
研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
老人得了老年痴呆症真的是一件痛苦的事情,什么都记不想来,大脑处于空白状态,有一则著名的广告,里面的老爸出门钥匙会忘记带,谁都不认识,唯一记住的就是自己的儿子,可是儿子还会嫌这样的老父亲太麻烦,直到有一天,儿子带老父亲出去吃饭,在饭桌上,老父亲最后把桌上的剩下来的几个饺子放在口袋里,儿子觉得太丢脸,这时老父亲却说要带给儿子吃,儿子最喜欢吃的就是水饺,儿子终于悔悟,父亲不管怎样,还是记得爱自己,所以我们在对待老人得了老年痴呆症一定要多给予关心,多陪伴,要有一定的耐心,因为他们始终都会记得你,所以以上的内容大家记得早点预防,也要告诉家里的老人,提前预防,减少痴呆症的发作。
男人预防老年痴呆的方法推荐
怎样预防老年痴呆 7个方法教你抵御
如何预防老年痴呆 这些按摩方法得学会了
该如何预防老年痴呆 年轻人要预防老年痴呆吗
如何预防老年痴呆 老来不痴呆的秘诀,每天只花1分钟!
怎样预防老年痴呆
老年人都会得老年痴呆吗 老年痴呆的危害有哪些
预防老年痴呆的小窍门 老来不痴呆的秘诀
退休的老年人如何预防老年痴呆症
老年痴呆症吃什么好 怎么预防老年痴呆
预防老年痴呆的食物
预防老年痴呆吃什么食物 常吃这些让你远离老年痴呆
有效预防老年痴呆的九种食物 你知道几种
预防老年痴呆的方法 记得用8招帮你抵御
退休的老年人如何预防老年痴呆症
哪些按摩法可以预防老年痴呆
老年痴呆症预防方法 每天只要几分钟
80岁以上老年痴呆高发 预防痴呆要多接触社会
中老年预防老年痴呆的有效方法 99%的人都不知道
什么样的老人容易得老年痴呆 老年痴呆症会传染吗