晨跑好还是夜跑好
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跑步是非常具有代表性的一种有氧运动,它可以很大程度的消耗我们体内的脂肪,进而起到一定的减肥作用。那么,晨跑好还是夜跑好呢?接下来为大家解答一下。
晨跑好还是夜跑好
晨跑和夜跑从哪个更健康的角度来说,并没有高低之分,所以选择晨跑还是夜跑,主要看个人生活习惯。如果有过早上跑步经历的人应该都会有这样的感受,就是早上跑步确实能够很好的唤醒我们身体的状态,提起我们的精神。而如果我们选择在晚上跑步,还能够更好的促进我们身体的消化,还会让我们产生一定的疲惫感,进而提升我们夜间的睡眠质量。所以,选择早上去跑步也好,晚上去跑步也罢,只要我们可以控制好两次的运动量,减肥的效果就不会存在多大的差别。
知识拓展:跑步的注意事项
1、防止损伤
冬季,人体在寒冷的刺激下,反射性的引起肌肉和血管收缩,因而使肌肉和韧带的弹性降低,关节的活动幅度减小。另常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此,在从事剧烈活动之前,要做好充分的准备活动,才能有效地预防运动损伤。
2、循序渐进
人过中年,由于生理功能减退,对于运动负荷的适应能力减弱,机体免疫力降低。所以初练跑步时,以走跑交替,跑步的距离可以短些,时间不宜太长。经过一段时间适应后,再逐渐增加跑步的距离、加快跑速、延长时间。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则。
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