减肥可以吃红薯吗 减肥能吃红薯吗
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红薯营养价值比较高,如果能够在平时的时候多吃一些红薯,不仅可以提高身体免疫力,同时还能够帮助预防癌症的出现。那么,减肥可以吃红薯吗?接下来为大家解答一下。
减肥可以吃红薯吗
减肥期间可以吃红薯。红薯属于粗纤维类的食物,它可以促进肠道的蠕动,排出体内多余的毒素以及代谢产物。其次也可以增加饱腹感,减少主食的摄入,但红薯也要适量吃,不要过多,因为红薯粉当中也有一定的热量,可能就会对减肥产生影响。另外红薯富含维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,并且它的纤维素还可以帮助刺激排泄,对于预防便秘现象具有不错的效果,所以适当的吃红薯对于减肥效果是不错的。患者吃红薯应该是替代主食,而不是在吃完主食以后再吃红薯,这样热量就会摄入超标。患者在减肥过程中,一定要对每天的进食大卡进行总量的控制,同时增加一定的运动量,包括进行游泳、跳绳、跳操、快走等,才能达到减肥的效果。
知识拓展:红薯的禁忌
1、红薯不能和鸡蛋一起吃
鸡蛋和红薯都是不容易消化的食物,一起食用更加不易消化,一起吃会造成腹痛。所以,红薯不能和鸡蛋一起吃。
2、红薯不能和蟹一起吃
红薯和蟹一起吃容易在体内造成结石。所以烤地瓜和煮螃蟹最好不要同食,有的可能腹泻,甚至有的可能得结石。所以,红薯不能和蟹一起吃。
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