产后多久可以减肥
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十月怀胎对每个女人来说是非常辛苦的一件事,对女性的身体也造成了一定的影响。很多女性生完孩子之后身材变胖了,以前能穿的衣服现在全都穿不下了,让人非常郁闷,这个时候肯定都是想过要减肥的。那么,产后多久可以减肥呢?接下来为大家解答一下。
产后多久可以减肥
如果是顺产,产后2个月就可以开始减肥;如果是剖宫产,建议在3个月之后才开始减肥。但是由于产后在哺乳期,那么饮食上是要加强营养的,这样和减肥就会发生矛盾,所以建议最好是停止哺乳之后再减肥。其实在产褥期的时候,大量的出汗已经会使体重下降。另外建议在产后,少吃油腻的食物,多补充蛋白质,多吃瘦肉,鸡肉,鱼类,这样可以避免体重增加。
知识拓展:产后减肥的注意事项
1、避免剧烈运动
产后是不可以进行剧烈运动,运动强度过大的,是会导致手术创面和外阴的切口受到损伤。
2、不要过度节食
产后是不能节食的,合理的饮食很关键,不要吃高脂肪,热量高的食物,保证营养的同时,又要避免营养过剩。少吃甜品,油炸食物,蔬菜水果牛奶都要吃。
3、不能操之过急
月子和哺乳期间瘦身非常伤身,妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚、气血不足,这时候最需要调养身体,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
4、合理饮食搭配
对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证宝宝和妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
以上就是关于产后多久可以减肥的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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