脚抽筋怎么办 脚抽筋如何缓解
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脚抽筋在生活当中很常见,比如说在运动的时候,或者是在睡觉的时候,都可能会发生脚抽筋的现象,如果抽筋的症状比较严重,会让人感到非常的疼痛,有的时候需要长时间才能够缓解过来,导致脚抽筋的原因比较多,比如说运动过量、身体缺钙,这都容易引发脚抽筋,那么,脚抽筋应该怎么办呢?下面我们就来看看。
脚抽筋怎么办
1、扳起脚趾,翘起脚板
扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。我们经常看到有抽经的人,就有扳住自己的脚趾,把脚板翘起来,别人帮着顶着脚板,或是自己顶着墙壁或什么,一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话,也尽量这样来做,对迅速缓解疼痛是很有作用的。
2、事后处理
可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都会在抽筋完了之后,都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉,或是酸酸的。那么这个时候,你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方,按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好,能更加放松。
3、饮食补钙
多吃含钙丰富食物,豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙,是的,很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈,我最近老抽筋,那么,可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的,补钙我们最好是选择食补比较好,当然,严重缺钙就需要采用药物来辅助了。
4、多晒太阳,多锻炼
多晒太阳,多锻炼。其实,前面我们说到补钙,对于补钙,还总会说到一个钙的吸收的问题,要促进钙的吸收,就是晒太阳,是一个非常经济而又实惠的办法。因此,经常进行体育锻炼,增强身体体质,多晒晒太阳,对钙的吸收是非常有必要的。
以上就是关于脚抽筋怎么办的相关介绍,
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