做俯卧撑肩膀疼怎么办 做俯卧撑肩膀疼该怎么处理呢
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做俯卧撑肩膀疼可通过局部按摩、冷热敷、静力牵拉或用药等方法缓解。
1、局部按摩
做完俯卧撑后,出现肩膀疼可能是乳酸堆积所导致的,可进行适当的按摩,促进局部血液循环,帮助乳酸代谢,可改善肩膀酸痛等不适的症状。
2、冷热敷
也可以进行冷敷和热敷循环交替的方法进行改善,冷热温度的改变对于缓解肌肉疼痛也有很好的效果。
3、静力牵拉
还可使用静力牵拉的方式对肩部进行适当的牵拉,使其发生抑制性冲动,能够有效帮助减轻肌肉疼痛感。
以上方法不能有效缓解时,则需要在医生指导下使用具有活血舒筋、通络止痛作用的药物进行缓解,常用的有活血止痛膏、跌打镇痛膏等。疼痛长时间不能改善,则需要到医院进行相关检查,对症治疗。
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