颈部保养方法有哪些 颈部保养有什么方法
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近几年由于伏案工作人数增加,以及电子产品的普及,长时间低头看着手机会出现不同程度的颈部问题。那么,颈部保养的方法有哪些?
颈部保养的方法有哪些
颈部劳损的自我护理主要包括:枕头的高度、硬度、形状对颈部肌肉劳损的恢复非常重要。枕头的高度要和拳头一样。建议患者使用元宝形枕头,或者用蚕沙、绿豆皮、各种豆类填充的枕头,对恢复颈部生理曲度、缓解肌肉痉挛有很好的效果。同时,患者应避免使用太软或太硬的枕头。患者可以使用药枕,如填充白芷、菖蒲的药枕,对缓解颈痛有很好的效果。
另外出来合适的枕头,对于一些特殊群体,还需要通过特殊的方法进行节目表演,比如伏案工作者以及有低头看手机和玩电子游戏的人群,平常可以通过颈部米字操进行保养,每天可以进行3~5次,通过颈部上下活动写米字,能够起到舒筋活血的效果,预防颈椎病。
颈部虽然面积比较小,但是大脑需要的血液以及氧气,都需要经过颈部输入,所以颈部保护和保养比较关键。希望这篇回答能够帮助到您!
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