卵巢如何保养 保养方法都有哪些
本文已影响287人
本文已影响287人
卵巢是女人非常重要的一个器官,关系到女人的生育能力,要是丧失卵巢功能的话,会导致不孕不育。除此之外,还会影响容貌,导致其出现各种皱纹。想要保持生育能力,想要保持青春状态的话,就必须要好好地保养卵巢。如何才能养护卵巢呢?卵巢功能不好的症状有哪些呢?
女人如何才能养护卵巢?
1、多吃胡萝卜
营养学家发现,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2、坚持高钙饮食
研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、增强保健意识
改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。
4、保持良好的睡眠
良好的睡眠也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。
5、服用维生素C和维生素E
研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
6、补充叶酸
研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
7、吃富含硒的食物
食品含有丰富的硒(一种重要的矿物质),也有利于你的卵巢健康。硒可以激活抗氧化剂-谷胱甘肽过氧化物酶,使其发挥作用。其结果是,硒可以保护卵巢免受氧化损伤,否则你可能会增加癌症基因突变的风险。它也激活另一种蛋白,称为Sep15,也可以抑制癌症的发展。饮食中富含硒,以及其它抗氧化剂,可降低你的卵巢癌风险,根据研究,巴西坚果,肉类,蛋类和贝类都有助于您的每日吸收硒。
卵巢功能不好的症状有哪些?
1、怀孕困难
卵巢功能不好,女性卵子生成和排出就会受到影响,不排卵或排出的卵子质量不好则会导致女性怀孕困难,即使怀孕也容易出现流产的情况。
2、容颜衰老
卵巢分泌的激素对保持年轻活力和身材作用重大,如果卵巢功能不好,则会影响女性容貌,造成皮肤暗黄、衰老。
3、月经不调
卵巢功能不好的患者内分泌紊乱,通常会伴随月经不调的症状,包括月经量少、经期延长、闭经等。
4、肥胖、多毛
卵巢不好的患者,体内雄激素过多就会出现肥胖、多毛的症状。
5、其他
卵巢功能不好,激素分泌紊乱,还会引起逆序内分泌失调、器官老化等疾病。
女人如何保养好卵巢 这方法得多了解了
保养卵巢吃什么食物 如何预防卵巢癌
卵巢早衰有哪些危害 保养卵巢可以这样做
卵巢如何保养 最怕哪些东西呢
卵巢早衰如何调理?全靠这个保养卵巢
卵巢早衰有哪些表现 哪些食物能保养卵巢
女性如何保养卵巢 什么习惯伤害卵巢
女人卵巢如何保养才好 有哪些误区
保养卵巢吃什么最好 保养卵巢就用食补
卵巢保养五大方法 保鲜女人味
女性卵巢怎么保养 卵巢保养6个小窍门
职场女性如何保养卵巢 学会6个方法
卵巢呵护方法女性必看 如何保养私处健康
如何养生 保养方法有哪些
怎样保养卵巢 保养卵巢有什么方法
卵巢保养多久做一次比较好 卵巢保养吃什么
卵巢保养的方法你都了解多少
如何保健 白领的养生方法都有哪些
经期吃什么保养卵巢 卵巢保养的禁忌
【保养卵巢的最好方法】怎样保养卵巢 如何保养卵巢