做了20个俯卧撑第二天浑身疼
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做了20个俯卧撑第二天浑身疼,可能是运动过量、动作不标准、腰肌劳损等原因引起的,需根据实际情况对症处理,具体分析如下:
1、运动过量
俯卧撑属于健身运动的一种,在运动过程中,可以锻炼肩部、腿部、腰部等多部位的肌肉,如果日常没有锻炼的习惯,可能会出现运动过量的情况,进而导致肌肉部位的乳酸过量分泌,就可能会产生做了20个俯卧撑第二天浑身疼的现象,通常一段时间后,能够自行缓解。
2、动作不标准
如果在进行俯卧撑锻炼过程中,动作不标准,致使手臂、大腿等部位异常受力,还可能会出现肌肉损伤现象,出现该症状。建议在进行俯卧撑前,需由专人指导,确保动作标准,从而达到有效的锻炼效果。
3、腰肌劳损
若患者自身患有腰肌劳损,在进行俯卧撑时,腰部肌肉受力过多,进而产生无菌性炎症,诱发腰肌劳损病症再次发作。受炎症因子的影响,也会出现上述情况。建议患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物治疗。
除此之外,还可能是营养不良、骨质疏松症、类风湿性关节炎等病症造成的。建议如果疼痛长时间没有改善,还需尽早前往医院进行治疗。
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