便秘如何饮食调理 便秘怎样进行按摩
本文已影响2.09W人
便秘要饮食有节，多食清淡食物，如新鲜蔬菜等;戒除不良嗜好，勿偏食辛辣厚味食物，忌饮酒无度。
便秘如何饮食调理
1、饮食中必须有适量的纤维素;每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃1个苹果或每餐前吃1~3个香蕉;主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
便秘怎样进行按摩
吃得太撑，人们会下意识地揉揉肚子来缓解腹部不适。实际上，揉肚子在中医上也是一种按摩的手法。常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络、调和气血。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的穴位，加快腹部血液循环以促进胃肠道平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。
中医有"顺时针按摩为泻,逆时针按摩为补”的说法,这样的区分只是针对便秘、肥胖等病症。顺着肠蠕动的方向顺时针按摩可以缓解便秘。需要注意的是按摩不宜在饭后马上进行,可在饭后半小时进行。刚做完手术者、月经期间妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛者，不适宜自己按摩腹部。
便秘会有什么后果
习惯性便秘可以诱发脑卒中、气胸、心绞痛、心肌梗死及老年性疝气等疾病,同时由于粪便在肠内滞留过久,有毒物质刺激肠黏膜，还有可能导致肠癌的发生。
精彩图片
热门精选
-
便秘按摩哪里最快排便
-
男性便秘应该怎么调理 便秘就应该这样吃
-
如何解决孕妇便秘问题 孕妇便秘会怎么样
-
吃饭吃得太少也会导致便秘 调理便秘有何法子?
-
便秘口臭怎么调理 便秘吃橙子有用吗
-
便秘怎么办 如何有效治疗便秘症状
-
便秘怎么办 如何缓解便秘情况
-
便秘怎么调理 女性便秘吃什么好
-
如何缓解便秘 老人怎么预防便秘
-
便秘按摩哪里最快排便 大便拉不出来拍三下马上见效吗
-
便秘怎么缓解 如何预防便秘
-
孕妇为什么爱便秘 怎么从饮食改善便秘
-
便秘怎么办 如何改善便秘情况
-
如何预防便秘 九大食物轻松解决便秘
-
女性长期便秘怎么调理 4种营养攻克便秘
-
便秘吃什么最快排便 摆脱便秘困扰？饮食挑选是关键！
-
缓解便秘的食物有哪些 如何预防便秘
-
便秘怎么办 如何有效缓解便秘的症状
-
勤按摩调节饮食 防宝宝便秘 宝宝便秘，宝宝便秘食谱
-
便秘饮食怎么调理