身体疲劳怎么恢复 疲劳爆表怎么补?护肝补气双管齐下
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
熬夜工作者长久日夜颠倒工作,总习惯吞颗B群,补充体力,不少人以为吞越多、精神越好;不过,医师提醒,营养品补充以「适量」为原则,吞多了,只是徒增身体负担。以维他命B群来说,过度补充,让身体以为精神仍充足,而继续努力工作,体能一旦过载,就会扰乱身体机制,长期下来反而造成反效果。
现代人生活、工作压力大,学生面临考季、升学,整日埋头苦读,一分一秒不能浪费,没精打彩、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。长期过劳、睡眠不足,第一个遇到的健康危机就是精神不济、肝肾功能下降。
所以,要让身体避免慢性疲劳,平时就要帮身体「充好电」;平时摄取足够营养、睡眠充足、规律运动,才是维持体能的不二法则。除了要好好睡觉之外,饮食摄取必须均衡,才有足够的体能,在工作、读书时,身体自然能够缓慢释放能量、精神,有效率地使身体运作,身体能量运转自如时,慢性疾病与疲劳自然远离。
尤其学生在考季冲刺时,往往在外补习,外食机会多、饮食不均衡,要怎么摄取足够营养,让身体有充足能量呢?可适量补充B群、人参、蚬精等食品,补充体能外,也可补充平时难摄取到的营养素。维生素B群是协助代谢营养素的辅酶,可将摄取的营养素逐渐转化为身体所需的能量;人参有补气血、安神、健胃之效;蚬精则是众人周知的护肝良方,可降GOT、GPT,可以快速的协助代谢循环。
「提神」有如储蓄,要有「存款」才能「提款」,若是没有存款,仅是一昧提款,信用破产、帐户透支;同理,若无储存精神与气力于身体内,但不断提神,只是让身体帐户提早透支、早衰罢了。因此平时就要「存本」,适量吃、适量睡、适量运动。而所有营养素的补充,都以不过量为原则,孕妇、小孩或其他慢性病患者都应征询过医师、药师意见后,再行服用。
眼疲劳怎么缓解 眼疲劳的注意事项
感觉疲劳是怎么回事 什么方法可以缓解疲劳和压力
吃什么可以消除疲劳 抗疲劳的5种营养素
如何缓解疲劳 赶走疲劳就靠它
跑步的疲劳期一般几天 怎样预防运动疲劳的发生
上班族眼睛经常疲劳怎么办 5个方法缓解眼疲劳
上夜班怎么消除疲劳 如何缓解熬夜疲劳
疲劳是健康预警?俄媒公布疲劳7个自测题
眼睛疲劳时该如何去缓解疲劳
女人容易疲劳吃什么好 五大食物有效抗疲劳
过度疲劳的6种表现 过度疲劳如何恢复
疲劳体质的原因 这些恶习会造成疲劳体质
眼睛疲劳过度怎么缓解恢复
抗疲劳的食物有哪些 疲劳吃什么可以缓解
身体疲劳吃什么食物好 缓解疲劳就吃这7种食物
总是眼睛疲劳怎么缓解 眼疲劳有哪些症状
女人缓解疲劳吃什么好 抗疲劳的5种营养素
疲劳怎么办 为什么你容易疲劳呢
眼疲劳怎么做眼保健操 按摩哪里缓解眼疲劳
眼疲劳如何改善 吃什么可以缓解疲劳