抗疲劳的食物有哪些 疲劳吃什么可以缓解
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
有的人非常易疲劳,早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛,那么抗疲劳的食物有哪些?
菠菜的含铁量其实在蔬菜中并不算高,但是它富含镁元素。镁对细胞内能源物质的形成有重要作用。此外,菠菜也是维生素B9的重要来源。维生素B9对免疫系统以至关重要,也是孕妇所需的重要维生素。同时,菠菜中的维C也 有利于将体内脂肪转化为能量。
猕猴桃的维生素C含量高达92,7mg/100g,每天只需吃上一颗,就可以满足日常维C所需量。而维C也能协助食物中铁的吸收。
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极容易被人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈的运动过后,体内钾的含量会降得很低。有研究表明,钾过低的话,就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。
鹌鹑蛋虽然个子小却是蛋中的精品。因为它的营养分子较小,比鸡蛋更容易吸收,故有“卵中佳品”之称。
鹌鹑蛋滋养五脏,补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部,提供大脑的运转,气血供应足,则神清气明,所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。
这些食物可以提神缓解疲劳
如何缓解疲劳 疲劳过大吃什么补一补
女性容易疲劳是什么原因 女人如何缓解疲劳
眼睛疲劳怎么缓解 六种减缓眼睛疲劳的有效方式
抗疲劳吃什么好 给你5款抗疲劳粥
吃哪些食物可以缓解疲劳 缓解疲劳的药膳食物
夏季犯困吃什么缓解 6种食物抗疲劳
老年人疲劳无力怎么办 缓解疲劳方法
缓解疲劳的方法 这些食物可以提神
抗疲劳可以吃什么食物
孕期疲劳怎么缓解 4个方法赶走疲劳
身体疲劳吃什么 吃6种食物缓解身体疲劳
上班容易疲劳该怎么办 日常缓解疲劳的方法
如何缓解疲劳 小妙招解决上班族疲劳
如何缓解疲劳 赶走疲劳就靠它
按摩可以缓解疲劳吗 缓解疲劳的按摩手法
感觉疲劳是怎么回事 什么方法可以缓解疲劳和压力
易疲劳吃什么食物好 5款食疗帮你赶走疲劳
吃什么水果可以缓解疲劳 4种水果助你消除疲劳
眼睛疲劳时该如何去缓解疲劳