宿便怎么办 改善宿便问题?红薯山药玉米奏效
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你有宿便的困扰吗,小心长期下来恐使身体累积毒素;当毒素残留越多,超过身体排除功能负担时,就会影响到健康,尤其当粪便产生后,若24小时内不能离开身体,就容易使肠道变成细菌滋生地。
当宿便长期留在人体内,毒素就会被肠道重新吸收,这时会使新陈代谢变差;随着代谢能力变差,人体消除毒素的能力就会降低,导致没有胃口等现象,若没被清除的有毒物质渗透到血管等其他组织中,身体会开始不自主发烧,希望能靠体温加快新陈代谢。
周宗翰医师表示,想要排出宿便,平时可多吃红薯、山药、玉米,减少摄取精致类淀粉,帮助调节肠胃环境,增加免疫功能,也可食用具有胶质的海带和紫菜,帮助排出体内放射性毒物,另外帮助降低胆固醇的黑木耳,也有清涤胃肠的功能。
碰上慢性便秘问题,千万不要使用缓泻剂解决,因缓泻剂会刺激肠子排出刺激物质,长期使用会使肠胃道蠕动功能变弱;除了改善平时生活习惯外,若症状持续未好转,应尽快就医检查,才能避免影响健康。
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