髌骨软化症自我疗法 髌骨软化症注意什么
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
髌骨软化症是由于髌骨关节的生物力学关系发生改变,导致髌骨关节面反复的撞击,引起软骨过度磨损、脱落、骨质增生等一系列的病理变化,下面来看看髌骨软化症自我疗法。
髌骨软化症常表现为关节前侧疼痛、久坐起立或者下楼下坡时疼痛加重、打软腿、关节怕凉、膝关节反复肿胀等症状。自我疗法主要是通过自身的功能康复训练,加强膝关节韧带的稳定性,尽量恢复髌骨关节的生物力学。常用的方法有负重腿屈伸、靠墙深蹲等等。
得了髌骨软化症之后,就必须清楚地知道哪些运动是可以从事的,哪些运动是应该避免的。
应该避免的运动第一个就是那些能够频繁屈伸膝关节的运动,比如来说是跑步,蹬自行车。 第二个是会对髌骨关节造成持续性高压力的运动,比如说深蹲,或者是那种持续性的久蹲。第三点就是剧烈的运动、对抗性运动,因为剧烈性和对抗性的运动会造成髌骨和髌骨关节之间的摩擦和撞击加重,不但不利于髌骨软化症的修复,还有可能对髌骨的软骨造成进一步的伤害。 那么髌骨软化症的病人能从事什么运动呢,一般来说,游泳可以,散步也行,慢走也可以。 剩下其他的,打打太极拳,或者蹲一蹲马步,这个有利于膝关节周围肌肉和韧带的力量加强。 除此之外,别的运动一般也就做不了。
得了髌骨软化症之后,通常可以从事一些低能量的运动,对膝关节造成压力小的运动,对膝关节刺激非常小的运动,但是不建议做剧烈运动、对膝关节压力大的运动、对膝关节造成持续性刺激运动。得了髌骨软化症之后,可以游泳、散步、慢走,但是不建议登山、骑行、跳绳、跑步。所以得髌骨软化症想做运动的时候一定要考虑清楚,掌握好原则。
髌骨软化症并不会一直疼,是间歇性疼痛,因为髌骨软化症的早期,这个疼痛通常是髌骨下的疼痛,跟活动有关,刚开始活动的时候,疼痛非常明显,稍微活动之后就缓解了,然后训练或者运动过久了之后疼痛又出现了,而且还加重。 休息之后会逐渐消失,等到中期的时候,疼痛的性质是间歇性疼痛,但是疼痛的时间多余缓解的时间,等到晚期,关节基本上就会出现肿胀,然后就会出现膝关节不利,有些动作就做不了了,比如上下楼梯就非常疼痛,导致上下楼梯困难,然后是下蹲的时候不能蹲全,会出现打软腿。 所以,髌骨软化症到这时候是会一直疼下去,早期和中期是不会。
髌骨骨折的治疗原则是什么 髌骨骨折需不需要做手术
髌骨骨折的治疗方案 髌骨骨折必须手术吗
髌骨带有什么用 髌骨带的佩戴方法
髌骨骨折几个月后能恢复正常 髌骨骨折消肿的最快方法
髌骨骨折内固定取出术后注意什么 髌骨骨折的钢板不取可以吗
髌骨骨折术后多久可以正常走路 髌骨二次骨折症状
髌骨骨折症状有哪些 髌骨骨折用髌骨爪固定好不好
髌骨骨折两周能下地活动吗 髌骨骨折的恢复过程
髌骨骨折怎么治疗最好 髌骨骨折一定要动手术吗
髌骨骨折可以走路吗 髌骨骨折多长时间能下地
髌骨骨折完全好得多久 髌骨骨折什么时候可以拆石膏
髌骨骨折完全好得多久 髌骨骨折愈合的标准
髌骨骨折的临床表现有哪些 髌骨骨折消肿的最快方法
髌骨骨折能长回原来形状吗 髌骨骨折错位怎么治疗
髌骨骨折的治疗原则是什么 髌骨骨折愈合的标准
髌骨软骨软化症治疗从哪些方面着手
软骨症的婴儿有什么表现呢 宝宝软骨症有哪些症状
人体信号:上下台阶膝盖疼当心髌骨软化症
髌骨骨折有什么症状 髌骨骨折康复要多久
髌骨骨折术后恢复训练 髌骨骨折怎么弯曲锻炼