久坐族有效瘦腰三法宝 一天三餐少吃零食
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
如何瘦腰是白领特别关注的话题,因为白领每天长久坐着办公,导致腰部赘肉越来越多,这让白领们很苦恼,如何甩掉这些可恶的肥肉是白领的愿望,今天小编就教大家三个简单瘦腰小妙招,让你轻轻松松就甩掉水桶腰,瘦出小蛮腰,下面一起来看看。
一、利用工作环境
1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。
2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。
3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
二、控制工作餐饮
1.要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3.在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
4.自己带便当
许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。
三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计
1.不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
2.少在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
上班族吃午餐爱犯的三个错误
三招瘦腰术练就小蛮腰
白领一日三餐保健法
三伏天需要做什么 三伏天一共有多少天
三七粉吃多久要停一下 三七粉要吃多久有效果
缓解腰背酸痛有“三宝”
缓解腰背酸痛有“三宝”
剖腹产坐月子吃什么好 三道月子餐食谱
一周岁宝宝三餐除外吃什么零食
三个简单动作,让“久坐族”缓解肩部酸疼!
拥有小蛮腰 三个方法快速瘦小肚子
三天蜂蜜水减肥法可以瘦多少斤
宝宝健康三餐的安排
只吃早餐有减肥效果吗 只吃早餐一周可以瘦多少
3+2零食瘦身法 一天5餐会瘦更快
缓解腰背酸痛有“三宝”
瘦身早餐的三种搭配
减肥最快效果最好方法 减肥食谱一日三餐
久坐上班族怎么瘦肚子呢
三餐健康食谱 减肥瘦身养分足
上班族怎么解决三餐好
每天慢跑三公里能瘦吗 每天跑三公里能瘦多少斤
一日三餐比较有营养的饮食
一岁三个月宝宝身高体重 一岁三个月宝宝牙齿有多少颗
缓解腰背酸痛有“三宝”
拔罐减肥吃什么瘦的快 拔罐减肥食谱一日三餐
一日三餐健康食谱
三伏天有多少天 三伏天总共多少天
“久坐族”如何减重?有哪些方法?
三伏天是多少天 三伏天有多少天