夏天游泳能减肥吗
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随着夏季的日渐来临,游泳池的人也会越来越多了。而我们都知道游泳是一项健康的有氧运动,对身体很好。那么夏天游泳能减肥吗?
夏季游泳可以减肥。
游泳是一项健康的有氧运动,能够调动人体全身的肌肉,具有很好的减肥功效。而且游泳所消耗的热量比在岸上的要多的多,同时夏季温度较高,在游泳的时候也可以加速脂肪的燃烧。因此夏季想减肥的朋友不妨试试游泳。
游泳本身就具有消耗脂肪的效果,而且所消耗的热量也比较多。同时夏季天气炎热,游泳时更能帮助脂肪的燃烧,从而更好的到达消脂减肥的功效,除此之外,游泳所消耗热量要高于跑步,夏季跑步减肥的话出汗较多,身体比较黏,让人感觉不舒服,因此从效果和感觉上来说游泳都要好一些。
有些体重过重的人在岸上进行减肥运动时,由于身材过于肥胖,腿部承受的压力比较大,因此关节也更容易受伤。而游泳时没有直接对关节施压,因此身体受损伤的几率也就变低了许多。
在游泳时,由于水的阻力和浮力,人会受到一种很好的按摩作用,具有很好的美容养颜的功效。
一般来说,每次游泳大概要超过半个小时,才会有减肥的功效。因此每次游泳时间可以在一个小时左右,每周大概2~3次。这样坚持一个月就会有效果了。但是要注意的是每次游泳前一定要做好准备工作,不然下水后容易发生抽筋的情况。
1.游泳前一定要做好准备工作,不然下水后容易发生抽筋的情况,严重时还有可能出现溺水的现象。
2.一定不要空腹游泳。有些人为了更好的到达减肥的效果,游泳前不吃东西,其实这种做法是及其不可取的。因为游泳所消耗的热量比较大,如果之前不吃饭在水中会虚脱、头晕眼花,严重时还会发生溺水的情况。
3.女性朋友游泳减肥时,要注意在经期不可以游泳,不然会导致经期延长,感染妇科病。
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