减肥时可以吃橘子吗 橘子是增肥还是减肥
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
又到了橘子上市的季节,很多人对于橘子的喜爱程度应该是非常高的,但是也有人在减肥期间想吃橘子却怕长胖,下面一起来了解一下橘子究竟能不能减肥。
减肥期间是可以吃橘子的,橘子属于低热量水果,并且含有丰富的维生素和生物碱,但是味道很甜的橘子含糖量会比较高,因此减肥期间吃橘子也要适量。
橘子中含有丰富的维生素C,同时含有丰富的糖分,因为橘子中含有果酸,可以促进糖分被吸收,产生更多的热量,橘子吃太多容易发胖,但只要控制好吃橘子的量是不会发胖的,吃橘子吃的多不仅容易胖,还会上火,多吃橘子体内会产生大量的热量,这些热量不能及时的转化成脂肪又不能马上被消耗,所以就会上火!
适量的吃橘子具有减肥的功效,原因在于橘子含有丰富的纤维质,吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,而让胃部神经以为已经吃饱。可以减低食欲,从而有减肥成效。
橘子热量低、脂肪含量少,而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分,食用后是能增加饱腹感,帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。橘子中含有膳食纤维和果胶,能促进肠道蠕动,促进消化,促进排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。
1、橘子不能多吃。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多,对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。小儿若过量食用桔子,所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内,又不能及时消耗掉,便会由积聚引起“上火”,表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。
2、肠胃功能欠佳者悠着吃。肠胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。
3、橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状,应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外,胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。
4、不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子,橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。
5、服药忌食橘子。橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时,均应忌食橘子。
6、忌鲜橘皮泡茶饮。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为一种化学制剂,浸泡过的橘子对果肉没有影响,但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橘子皮泡水代茶饮,有损健康。
【吃柚子能减肥吗】减肥可以吃柚子吗 吃柚子减肥吗
吃提子可以减肥吗 提子是减肥还是增肥
减肥期间可以吃龙眼吗 龙眼是减肥还是增肥
减肥期间可以吃柿子吗 柿子是减肥还是增肥
减肥的时候可以吃鸭血吗 鸭血是增肥的还是减肥的
减肥吃橘子还是橙子 橘子减肥还是橙子减肥
提子吃了可以减肥吗 提子是减肥还是增肥
吃了橘子还能喝牛奶吗 橘子什么时候吃能减肥
减肥的时候可以吃红枣吗 红枣减肥还是增肥
吃橘子能减肥吗 减肥一天吃多少橘子好
减肥可以吃柿子吗 柿子是减肥还是增肥
减肥期间可以吃土豆吗 土豆是增肥还是减肥
减肥期间可以吃杨梅吗 杨梅是增肥还是减肥
喝白酒能不能吃橘子 橘子冬天吃可以减肥吗
减肥可以吃车厘子吗 车厘子减肥还是增肥
减肥期间吃柿子会胖吗 柿子是减肥的还是增肥的
减肥的时候可以吃芒果吗 芒果是增肥的还是减肥的
饭后吃橘子能不能减肥 橘子什么时候吃才减肥
晚上吃橘子罐头会长胖吗 橘子罐头减肥可以喝吗
酸奶减肥还是增肥