晚上喝粥能减肥吗 晚上喝粥会不会胖
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许多人都喜欢喝粥,粥的种类也是多种多样的,可以满足了人们各种喝粥的需求。喝粥是可以减肥的哦!
粥里水多米少,淀粉含量不高,热量不高,并不会令人变胖。又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他东西的话,就不是减肥的一种明智做法。
不会长胖
首先因为粥里米少水多,淀粉含量并不高。又因为水多,可以增加体内新陈代谢,促进消化和吸收。粥不但营养丰富,还如水一样,有清洗机体脏器的功能,一碗粥下肚,会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥,清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功,却无长胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不错的选择。
材料:玉米、大米
做法:
1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。
2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。
3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。
原料:红枣适量、糯米半碗、红糖适量
做法:
1.把红枣去核,和糯米一起洗干净,放在水里浸泡30分钟。
2.在锅里加入水烧开,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中,用勺子搅拌防止糯米粘在锅底,直到水再次烧开。
3.盖上锅盖,小火熬30分钟,再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。
原料:胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。
做法:
1.首先把白粥煮开,加胡萝卜丁煮10分钟,再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝,继续煮15分钟。
2.最后把洗净的芦笋切丁,用盐搅拌一下,放入锅中即可。
3.蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素,能加速排泄胆固醇,达到减肥的效果。
材料:小米、南瓜
做法:
1.南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。
2.往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟。
3.煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。
原料:菠菜、猪肝、姜丝、枸杞
做法:
1.先把大米洗净熬白粥,在这期间把猪肝洗净、切片,在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开,菠菜用水烫过以后切成小段。
2.粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝,加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味,锅开以后放入枸杞装碗,淋上香油和葱末即可食用。
原料:绿豆、薏米、芡实
做法:
1.绿豆、薏米洗净,放在水里浸泡2个小时。
2.然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开,快熟的时候放入芡实即可。
3.如果觉得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。
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