晚上喝什么粥好 适合晚上喝的5种养生粥
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晚餐吃得多容易引起消化不良,不利于养生之道,建议在晚上吃些清淡,且容易消化的食物,喝粥就非常不错,晚上喝什么粥比较养生?
红枣20枚,莲子15克,大米100克,水适量。莲子用水泡好,红枣与大米洗干净,材料入锅,加水开煮,熟后再加小火煮至浓稠。
功效:益气健脾、补虚健身,可调理脾胃功能。
南瓜小半块,玉米渣35克,小米35克,南瓜洗净切好,玉米渣和小米也用清水洗干净,将材料一起放到锅里,加水煮沸,大火烧开再用小火煮至米烂瓜软。
功效:调中开胃,降浊利尿,温中健脾,健脾祛湿。
胡萝卜1根,香菇5朵,瘦肉100克,大米1杯,姜末、葱花少许。瘦肉切碎,用盐和生粉腌制半小时,大米洗净,胡萝卜和香菇切好,材料一起放到锅里煮沸,最后撒上葱花,调味。
功效:补益脾胃,养血和血,改善脾胃气虚,食少便溏,气血两虚等症状,且含较多的胡萝卜素,可以提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。
大米100克,山药、百合各20克。百合洗净,用清水浸泡6小时,山药洗净,去皮,切薄片,将材料一起放到锅里,先用旺火烧沸,再改用小火煮35分钟,即可。
功效:健脾益气,滋补止咳,滋肾益精,增强体质,滋补效果是很好的。
晚餐吃得多容易引起消化不良,不利于养生之道,建议在晚上吃些清淡,且容易消化的食物,喝粥就非常不错,晚上喝什么粥比较养生?
燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干适量,鲜奶250毫升。各水果切好,燕麦洗干净,将燕麦煮沸,再放水果丁煮沸,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀。
功效:含有大量的粗纤维和维生素素,可以促进消化,改善便秘,美颜护肤。
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