产后可以吃茄子吗 哺乳期吃茄子会回奶吗
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在日常生活中,很多人特别喜欢吃茄子。茄子味道可口,做法简单,是非常好的蔬菜。那么产后能吃茄子吗?下面一起来看看吧。
产后是可以吃茄子,尤其是坐月子期间吃一些蔬菜是有好处的。不过不宜多吃,茄子性凉,体弱胃寒的人不宜多吃。
茄子含有维生素E,有防止出血和延缓衰老的功效,茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效,所以适当吃一些茄子有助于产后恢复,同时常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
茄子不属于回奶食物,哺乳期妈咪适当吃一些茄子并不会引起回奶,相反茄子中维生素E含量较高,有防止出血和抗衰老的功效,所以哺乳期吃一些茄子是有好处的。而且茄子也是很好的补血补铁的食物。
1、茄子性凉,所以哺乳期妈咪们不宜一次吃太多,同时脾胃虚寒的哺乳期妈咪也不宜吃太多。
2、在吃茄子时避免放花椒、大料等辛辣的调味料,而且哺乳期尽量少吃味精,茄子最好不要吃红烧或者油炸的,清蒸的最佳。
3、茄子含有诱发过敏的成分,多吃会使人神经不安定,过敏体质者要避开勿吃。
准备食材:茄子400g、肉末150g、蚝油适量、料酒适量、葱适量、绵白糖适量、鲜味酱、油适量、姜适量。
做法:
1、茄子洗净,切成大段,再改刀成一厘米见方的条块。
2、切好的茄子迅速放入淡盐水中浸泡几分钟。
3、浸泡几分钟的茄子捞出,稍稍挤去水分,码放盘中。
4、蒸锅水沸,放入码好的茄条,大火七八分钟,蒸好的茄条取出。
5、切些葱姜末,锅中放底油,爆香葱姜末,放入肉末。
6、煸炒至肉末变色,沿锅边烹入料酒,加入鲜味酱油,一小勺白糖,加入少许清水,小火煮几分钟。
7、煮至汤汁稍稍粘稠,关火加入蚝油拌匀即可。
8、炒好的肉末连汁均匀的浇在蒸好的茄条上,最后撒上些香葱末和红椒末即好。
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