补钙吃什么食物好 造成缺钙的原因是什么
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
钙元素是我们人体所需的一种必要营养物质,当体内缺少时,骨骼疾病、癫痫、糖尿病、高血压等各类急症都会随之而来,特别是对于老人和青少年,对钙物质需求更多,出现缺钙的可能性也更大。如何有效补钙,成了他们热切关注的话题。
喝奶也是补钙的常见手法,牛奶中含有丰富的钙元素,以及微量元素和矿物质,是一种名副其实的营养饮品,而且牛奶中的钙磷比例十分合理,这更有益于身体对钙的吸收利用。但值得注意的是,牛奶最好选择鲜奶,它不含任何添加剂,相比将入了各种香精、糖分的乳味饮料更为健康。
就食材含钙量而言,芝麻可谓艳冠群芳。数据显示,每百克的芝麻酱中钙含量达到超过了一千毫克,通过食用芝麻酱的方式补钙也十分有效。不仅如此,芝麻酱中丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养物质,还能起到滋养头发,滋润皮肤发功效。
虾皮的含钙量也仅次于芝麻酱,每百克虾皮含钙近一千毫克,此外它还含有各类微量元素、维生素、矿物质等营养物质;再者,虾皮口感鲜美,易于消化,是老少皆宜的补钙之选。
不良的饮食习惯是造成缺钙的重要原因,在日常饮食中做到膳食结构的完整,摄入营养的全面,再者少吃盐、糖,少喝碳酸饮料,这都会加剧身体钙元素的流失。
运动可以有效地提升身体的骨密度和骨质量,防止骨骼中钙物质的流失,而缺乏运动,则会增加缺钙的可能。
晒太阳可以促成身体中维生素D的合成,这种营养物质有助于身体对钙的吸收,当长期不见阳光,不利于身体对钙的吸收。点击蓝字了解更多:隔着玻璃晒太阳 能起到补钙的作用吗
男性缺钙会有哪些危害 4种食物帮你补钙
什么食物补钙 推荐8种补钙的食物
【什么食物补钙】 多吃什么食物可以补钙 缺钙吃什么食物补充
宝宝缺钙是什么原因造成的
孕妇缺钙有什么影响 孕妇吃什么食物补钙
补钙不能吃哪些食物 补钙的时候饮食上要注意什么
失眠和缺钙有关系吗 缺钙如何正确补钙
吃什么食物最补钙 哪些食物含钙高
缺钙吃什么好 4大补钙蔬菜效果更佳
宝宝补钙吃什么好 4种食物补钙效果好
缺钙怎么办 如何补钙吃什么好
什么食物补钙效果最好 常见补钙误区
孕期补钙吃什么好 补钙的美味食谱
补钙吃什么食物补的快 补钙吃什么食物最好
男性缺钙易不育 4种食物帮你补钙
补钙什么时候吃效果最好 哪些食物影响钙的吸收
补钙吃什么食物好 这些家常菜比钙片强十倍
补钙吃什么食物 这些食物最补钙
老年人补钙 吃什么钙片补钙效果好?
缺钙有什么表现和症状 缺钙吃什么补的最快