用眼过度吃什么 快吃这些补补眼
本文已影响7.43K人
本文已影响7.43K人
用眼过度?快吃这些补补眼吧~
最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。
用眼过度?快吃这些补补眼吧~
富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
眼睛干涩要吃什么食物 多吃这些明目护眼
陈乔恩挑战钱币眼 女神冬季谨防用眼过度需注意休息
经期过后吃什么补气血 6种食物补气血快
眼睛干涩吃什么好 这些吃了保护眼睛
龙眼补血效果好吗 龙眼怎么吃补血效果最好
补气补血补肾吃什么 吃哪些食物可以补气补血补肾
产后贫血吃什么补血最快 这些水果别错过
用眼过度?快吃这些补补眼吧!
眼睛干补充什么维生素 眼睛干吃什么食物比较好
食疗补肾吃什么好 吃这些美味又进补
保护眼睛吃什么好 吃这些菜是做眼保健
夏季皮肤怎么补水 用这些方式补水,补了也是白补!
保护视力吃什么好 常吃这九种食物,营养又补眼
女人肾虚吃什么补得快 补肾的6种食补方
眼睛近视 食补这些效果好!
眼睛干涩补充什么维生素 这4种要多吃
用眼过度喝什么茶
多吃什么对眼睛好 吃什么补眼睛效果最好
气虚吃什么补最快 补气虚就吃这些
吃什么汤补眼睛