怎么吃不会变胖 掌握3个饮食小技巧
本文已影响1.41W人
减脂的朋友总想受最少的苦、减掉更多的肉。但是更多的人却在吃上输掉了。那么该如何正确的吃呢？那么注意这 3个小细节，一定程度上也能帮助减脂！
高蛋白帮你燃烧更多脂肪
蛋白质拥有最高的食物生热效应，且最不容易被转化为脂肪。因此鼓励大家用更多的蛋白质（乳蛋肉，少量薯类和豆类等）来替代碳水化合物（传统主食、饮料，以及含糖零点等）以及脂肪的摄入。不仅能够让你在一天中燃烧更多的热量，还能够增加你的饱腹感。
低GI才能减得更快
GI 值是指食物中的糖分引发餐后血糖上升的能力值。GI 值越高，餐后血糖就越高，胰岛素分泌越多，也就越容易形成脂肪。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，它能够促进物质的合成，这也包括脂肪的合成（长胖）。
水果吃多照样难减肥
水果在大多数人看来都是很健康的食物，因为水果中的果糖不会引发胰岛素的分泌，从而不会让餐后血糖过高。那么为什么吃多了也会长胖？这是因为水果中的果糖不会贮存在肌肉中，只能在肝脏中留存。所以尽管水果中没有脂肪，但过多的摄入果糖（水果、大多数饮料），仍然会让你变胖！
掌握了这些小技巧，你也能做到越吃越瘦。
精彩图片
热门精选
-
做俯卧撑有什么技巧 五个技巧让你训练更好！
-
掌握三个原则，秋分吃什么再也不犯愁
-
过度吃甜食发胖技巧
-
女生跳绳的技巧 五个技巧训练效果最佳
-
上了年纪的人 饮食必备这些小技巧
-
牙齿变白的这些小技巧你会吗
-
产后减肥饮食注意事项 掌握5大饮食重点，产后健康减重
-
雨天衣服不干怎么办 6个小技巧解决烦恼
-
不到1%公众掌握急救技能 严重低于发达国家
-
甜食的危害 轻松吃甜食的六个小技巧
-
掌握三个原则，秋分吃什么再也不犯愁
-
冬季饮食搭配技巧 5大食物让你吃得更男人
-
怎样去斑有效?必须掌握的几个祛斑小窍门
-
糖尿病患者外出就餐的饮食小技巧
-
容易咀嚼的食物更容易长胖吗 掌握吃饭不长胖的小技巧
-
白癜风患者要掌握良好的饮食禁忌
-
打喷嚏是个技术活 要掌握好姿势以免误伤自己
-
腰不好何来长寿?牢记3个护腰技巧受用一生
-
准妈妈应该掌握的饮食技巧
-
男人想健康13个生理常识要掌握