煮饭加什么更香 白米饭加料更香更健康
本文已影响5.31K人
本文已影响5.31K人
白米饭多加一样料,功效大不同!不仅煮饭更香更美味,还能瘦身减脂、养生防病,轻松吃出好身体和好身材!
1精白米+紫米
黑米吃出好气色
白米饭吃腻了,加点颜色吧!紫米、黑米都是珍贵的谷物,营养价值远胜于普通大米。紫米可补血暖胃,用它煮粥煮饭食用能滋阴补肾,对皮肤、头发都很好。
黑米更是药食同源的珍贵食材,能治疗腰膝酸软、体虚贫血,常用于病后调理身体的食补。多吃这两种有颜色的米,保准你的气色红润、发质强韧,越吃越年轻。
2精白米+燕麦
血管更通畅
欧美国家人民的饮食多以谷物为主,他们最常吃的就是燕麦。比起大米来,燕麦所含的营养更为丰富,最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素,能有效降低人体血液中的胆固醇含量。
对中老年人来说,煮饭时用燕麦代替一部分大米,煮出的饭更粘跟软糯,不仅有助于消化,也能保护血管的健康。
3精白米+芸豆
抗炎护心
新鲜的芸豆通常做蔬菜食用,干芸豆便可用来煮粥煲汤,营养丰富、还能提鲜。特别是红芸豆,它是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,和米饭同煮食用,具有很好的保健效果。
除此之外,红芸豆中富含花色苷和皂苷,这种物质具有良好的抗炎效果,可以缓解局部性炎症引起的身体疼痛。
需提醒大家的是,芸豆必须高温煮烂才可食用,否则无法消除芸豆中的毒素,容易引起食物中毒。
4精白米+红薯
清理肠道治便秘
红薯中含有大量的膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,帮助排便。
如果长期有便秘困扰的人,可以试试煮米饭时加几块红薯,蒸熟后和米饭一起吃,既能填饱肚子,也不会担心摄入过多的糖分,有助于提高身体新陈代谢的效率。
5精白米+山药
养脾胃更长寿
山药除了能煲汤,蒸煮食用也很美味。将山药切成小块,和米饭同煮,可以滋补脾胃、补肾气。山药的口感软糯、易消化,对于肠胃不好的人来说,能起到很好的调理效果,减轻胃痛、胃溃疡。
山药中所含的胆碱和卵磷脂,有助于提高人的记忆力,能够强健大脑、益寿延年。
现在知道饭怎么煮更好吃了吗?记得多加一样料,营养而健康哦~
如何吃羊肉才会更健康更滋补?
蛋炒饭要加多少油 做蛋炒饭用什么米饭好
如何更加健康的吃零食
炒蛋炒饭加什么调料才香
荞麦怎样做发糕才更健康更好吃?
男人这样吃早餐会更加健康
电饭煲小米粥的做法 电饭锅煮小米粥加多少水
更年期的女人应该怎么保养更健康
用高压锅能让你的汤更加健康
跳跃运动让我们的身体更加健康
参加合唱 让你的心理更健康
米饭怎么吃能让你更瘦?
香蕉和芭蕉哪个更健康
让男性更加健康几种食物
经常熬夜喝什么好 水里加点它让肝脏更健康
健康饮食加运动让你更年轻
乳房怎么才能保养的更加健康
煮粥加什么食材更营养 女人每天吃一碗,滋补养身,美容更养颜!
生活中茴香怎么吃才更健康
黑米和小米哪个更减肥 黑米和小米可以在一起煮稀饭吗
药价虚高真的只是流通环节过多所致吗?
泌尿系感染白细胞偏高怎么回事,怎么办
冬季三款养生汤食谱 驱寒开胃提高抵抗力
女性怎么正确排毒 不可错过排毒七妙招
空腹吃荔枝多了可能导致低血糖 空腹吃荔枝会导致低血
枸杞和桑葚泡水喝补肾 怎么泡?喝多少?多久有效?
荔枝干泡水喝的功效 荔枝干泡水要去壳吗
果酸焕肤能去痘印吗 果酸焕肤可以去痘印吗
五指毛桃的功效与作用 五指毛桃粗的好还是细的好
水煮鱼怎么煮好吃又简单 水煮鱼用大火还是小火
芹菜粥的功效与作用
来月经能喝玫瑰花茶吗 来月经可以喝玫瑰花茶吗
妊娠线什么时候消失 妊娠线消失的时间
牛排的做法大全,三款黑胡椒牛排美味营养
消糜栓和保妇康栓区别 消糜栓和保妇康栓不同