通便的食物有哪些 吃什么可以通便
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大部分人都有过排便困难的时候,其实在我们日常饮食中,多摄入一些通便的食物,便能解决这个烦恼。下面就和大家说说通便的食物有哪些。
通便的食物有哪些
1.红薯
红薯中的膳食纤维很丰富,能够促进人体内肠胃的蠕动,吸收水分,增大大便的量同时软化大便,从而促进排便,能够有效缓解便秘。
2.蜂蜜
蜂蜜进入人体胃肠后激活体内益生菌,益生菌开始活跃,合成并释放各种转化酶,分解各种食物同时促进胃肠蠕动,从而使人们能进行正常的新陈代谢,促进恢复正常的排泄功能。
3.燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维,它能促使粪便体积变大、水分增加,促进肠蠕动,有良好的通便作用。
4.梨
梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用;梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。
5.柚子
柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚子既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
6.木耳
木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界,膳食纤维被称为“绿色清道夫”,能加快肠道蠕动以及吸附有害物质,排毒通便,清脂养颜。
7.白萝卜
白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
经过上文的介绍后,相信大家对通便的食物有哪些已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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