吃什么通便
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在我们日常生活中,很多人都会出现便秘的情况。而导致便秘的原因有很多,一般是由于上火引起的。便秘会使肠胃感到不舒服,且会出现长斑、长痘的现象。此时,可通过食补来进行改善,可常吃些有利于通便的食物。那么,吃什么通便呢?接下来就为大家解答这个问题。
吃什么通便
1、梨
梨可起到通便的效果。因梨不仅可以生津润燥,还可清洁肠道,是一种功能齐全的水果。所以,对于有便秘症状的患者来说,可多吃些梨来改善,从而起到润肠通便的效果。且梨还可以预防结肠和直肠癌等疾病。
2、罗汉果
罗汉果可起到通便的效果。因罗汉果能够清热泻火,可用于肠热引起的肠燥便秘,能在一定程度上改善便秘。如果是由于肠热引起的肠燥便秘,可使用罗汉果泡服。此外,便秘还可吃木瓜。因木瓜中含有木瓜酶、蛋白酶、柠檬酶等多种生物酶,可促进肠胃蠕动,能在一定程度上缓解便秘的症状。
3、香蕉
香蕉可起到通便的效果。因香蕉中含有大量的水溶性植物纤维,可将水分吸附到固体部分,使大便变软且易于排出。此外,苹果中含有丰富的果胶,可增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的。且这种果胶其实就是水溶性纤维素,具有很强的吸水性,而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。
4、蜂蜜
蜂蜜可起到通便的效果。因蜂蜜可增强肠蠕动,对于胃肠功能具有良好的调节作用,能显著缩短排便时间。可以润肠道,帮助大便排出,进而起到改善便秘的效果。此外,蜂蜜还可以促使胃酸分泌,以促进肠胃消化。
以上就是关于吃什么通便的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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