奇亚籽的功效与禁忌 吃奇亚籽的好处及注意事项
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奇亚籽是一种生活当中非常常见的保健品,所以,很多人会利用它来帮助解决身体遇到的问题,但是也要自己的禁忌需要大家注意。下面我们来详细了解一下奇亚籽的功效与禁忌。
奇亚籽的功效
1.控制血糖
奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素,纤维素难以被分解成葡萄糖,进入人体后不会升高血糖浓度,从而维持血糖平衡。纤维素还具有调节胰岛素分泌的作用。
2.润肠通便
奇亚籽本身的吸水能力很强,它自身可以吸收的水分重量可以达到本身重量的十多倍,自然就可以帮助快速排便,加上粪便的水分比较充足,自然就会变得松松软软的,不用费太多力气就能够轻松排出,便秘自然也得以解决。
3.延缓衰老
奇亚籽富含多种抗氧化剂,蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸、杨梅黄酮、橡黄素、堪非黄酮醇、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒等等,可以有效的解决肌肤老化、色素沉着、抵抗衰老。
4.减肥
在奇亚籽当中没有任何的胆固醇,而且,蛋白质和纤维素的含量非常丰富,所以,吃一些奇亚籽的话,可以在很大程度上延迟饥饿的时间,让你比较容易有饱腹感,从而帮助你达到减肥效果。
5.保持能量和耐力
奇亚籽富含不饱和脂肪酸,食用奇亚籽可以有效调节人体胆固醇水平,减少高血压病、降低血压水平,促进营养物质吸收,增强组织细胞免疫力。
奇亚籽的禁忌
1.奇亚籽利尿降压,对前列腺还有很强的刺激损伤作用,长期食用甚至出现前列腺癌,因此,泌尿系统疾病患者不适合过多食用奇亚籽。
2.奇亚籽成分复杂,含有很多的常用食物中不含有的成分,这些成分中部分有致过敏性,过敏体质的人食用便会引起过敏反应,并且小孩也不宜食用,小孩脏器发育不适很完善,属于高敏性人群。
3.奇亚籽和维生素B补充剂一起食用会导致人体摄入过量的植物营养素而中毒。因此不经医生允许,服用血液稀释剂、血压和癌症的治疗药品的人群不应该食用奇亚籽。
4.100g奇亚籽中含有膳食纤维在34.4g,并且还含有很多的胶质成分,都属于难以消化的成分,若是消化功能不佳的人直接食用很容易出现腹胀、便秘等胃肠不适症。
上面就是为大家介绍的奇亚籽的功效与禁忌相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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