奇亚籽胃不好的人可以吃吗 奇亚籽通便效果真的好吗
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奇亚籽是一种含有纤维素比较多的种子,也可以用来泡水,那么奇亚籽胃不好的人可以吃吗?奇亚籽通便效果真的好吗?
不建议食用。
如果是胃不好的人,建议不要食用奇亚籽,因为奇亚籽中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维是一种不容易消化的物质,对于胃不好的人来说,最应该食用的应该是比较容易消化的食物,如粥或者软面条,不建议食用太坚硬或者生冷的食物,不仅可能会造成消化不良的情况吗,可能还对导致胃粘膜受损的情况,所以建议最好不要食用奇亚籽为好。
有一定的作用。
奇亚籽中含有丰富的纤维素,不仅可以促进肠胃蠕动,而且还能够在肠道吸收水分膨胀,防止大便干结的情况,有利于促进大便的排出,但是效果是因人而异的,不一定吃了奇亚籽就一定会有通便的效果。
而且还需要注意的是,不能过量的食用,如果食用过多的话,很有可能会导致加重便秘的情况,因为可能会导致纤维素过度吸收膨胀,而导致大便不易排出,同时也可能会影响到肠胃运动,导致蠕动作用减弱。
可以食用。
血糖高的人一般不宜食用糖分含量过高的食物,如糖果、含糖量高的水果以及其他食物,但是奇亚籽中含有的糖分不是很高,所以如果血糖高的人,适量的食用是没有问题的,但是需要注意的是,不宜食用过多,因为食用过多很有可能会导致消化不良的情况,而且还有可能会导致便秘的情况,所以在合理的范围内食用就可以了。
看情况。
一般如果是身体健康的成年人,一般奇亚籽每日摄入量在30g以内,若是肠胃功能不好的人,建议每日的摄入量在10-15g左右,并且不要天天食用,根据自身肠胃的接受程度来调整。若是比较肥胖的人群,本身的脂肪含量就比较高,而奇亚籽的具有一定的饱腹感,如果想用来减肥的话,可以在10g左右。
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