到底吃什么预防痴呆 预防痴呆的食物有哪些
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
人到了老年,不少人会患上老年痴呆,这个老人的身体健康及家人带来了不小的影响,因此老年人在健康的时候要多加预防。那么到底吃什么预防痴呆呢?一起来了解一下吧。
到底吃什么预防痴呆
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
2.菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此,菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有清除作用。因此,常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。
3.花生
花生有明显的抗衰老作用,多食可延缓脑功能衰退,抑制血小板凝聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化,这样会对我们起到抗衰老的效果,这样对抗衰老很有意义,是老年人很适合的预防痴呆好方法。
4.海带
海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,还含有少量的DHA、EPA等营养素,适量食用对人体好处多多。
5.黄花菜
黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此,黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时,应先用开水焯一下,然后再用清水泡2个小时,而且,每次不可吃得过多,否则容易中毒。
6.鸡蛋
鸡蛋中含有优质的蛋白质,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。
7.鱼类
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
以上内容就是为大家介绍的到底吃什么预防痴呆,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
如何早点预防老年痴呆症?
预防老年痴呆应该怎么做
吃黄色蔬菜预防老年痴呆 自我检测血管性痴呆
吃什么有效预防老年痴呆 老人保持脑力的食物
预防痴呆的食物有哪些?如何有效预防痴呆症的发生
预防痴呆的五大绝招
老年人如何预防老年痴呆
预防老人痴呆的方法
预防老年痴呆的小窍门 老来不痴呆的秘诀
吃什么食物可以预防老年痴呆症
防治老年痴呆的食物
老年痴呆症前兆及预防
如何预防老人痴呆症
老年痴呆症预防措施
怎样预防老年痴呆症
80岁以上老年痴呆高发 预防痴呆要多接触社会
哪些按摩法可以预防老年痴呆
老年痴呆怎么预防 老年痴呆高发年龄段是多少岁
可以有效预防老年痴呆的方法
哪些运动能够预防老年痴呆症
应如何预防老年痴呆
预防老年痴呆的有效方法
老人如何预防痴呆症
老年痴呆症的预防方法
多吃什么预防老年痴呆 9种食物记得吃
哪些运动能够预防老年痴呆症
得了老年痴呆能预防吗?
怎样预防老年痴呆 吃什么好
预防老年痴呆症应多吃这十二种食物
五个穴位预防老年痴呆