痛经吃什么食物 吃什么能缓解痛经
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
痛经是指月经来潮时,女性下腹部出现疼痛症状,并伴有面色苍白、四肢冰冷、头晕头痛等全身不适症状。那么痛经吃什么食物呢?一起来了解一下吧。
痛经吃什么食物
1.黑木耳
黑木耳除了可以补血之外,还可以有效促进胃肠蠕动,从而增加我们的饱腹感。因为黑木耳富含了纤维与胶质,而且他的热量也是比较低的,通常是每100g约含铁1.1mg,低热量、高纤维,是理想的减肥食材,同时也是缓解痛经的必备食材。
2.榴莲
榴莲是水果之王,气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品;另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
3.枸杞
枸杞具有解饥,疗病养生的功效,它不仅只是一种药材,更有越来越多人把它加入在平常的菜中,提味的同时又可以达到养生的效果。据说每100g枸杞中就含有14.6mg的铁,而且还含有大量的氨基酸、铜、锌等微量元素,除了可以补血外,更可以促进免疫功能、提高抵抗能力,还可以治疗痛经。
4.苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质,扩张血管,解除痉挛,苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。对女性生理期肚子痛也有疗效。
5.葡萄干
葡萄干对缓解疲劳的效果非常好,葡萄干肿富含的果糖、葡萄糖很容易被人体所吸收,所以可以有效缓解疲劳,一些肠胃功能不好的人也适合食用。另外,葡萄干中每100g就大概含有1.5mg的铁,营养很丰富。另外,适合做耐力的有氧运动、或长时间进行体力劳动的人。也是一种有效缓解痛经的食物。
从上文中我们可以了解到,痛经吃黑木耳、榴莲、枸杞、苹果、葡萄干,希望今天分享的内容可以帮助到大家。
榴莲可以缓解痛经么 吃榴莲能不能缓解痛经
痛经怎么缓解疼痛 为什么会痛经
女性痛经能吃止痛药吗 哪些食物可以缓解痛经
女性痛经吃什么缓解
女生痛经吃什么可以缓解 女生痛经吃哪些可以缓解
痛经吃什么水果最好 吃什么水果缓解痛经
吃什么食物对痛经有好处 可以缓解痛经的食物有哪些
痛经吃什么能够缓解呢
胃痛怎么快速缓解 胃痛吃什么食物能缓解
女人经常胃痛吃什么食物好 怎么做缓解胃痛
痛经吃榴莲能缓解吗 吃榴莲能缓解痛经吗
【痛经吃什么食物调理】治痛经吃什么食物最好 痛经吃什么食物能缓解疼痛
痛经怎么办 吃什么食物可以缓解
女性长期痛经有什么危害 痛经吃什么缓解
如何缓解痛经 女人吃这物有效缓解痛经
缓解痛经的穴位 缓解痛经有什么穴位
怎么能缓解痛经 如何缓解痛经
吃什么可以能缓解痛经
痛经吃什么食物缓解 这样吃肯定没错
痛经吃什么食物能缓解
痛经可以吃哪些食物调理 痛经不能吃什么食物
女人经痛不能吃什么 女性怎么样缓解痛经
痛经吃止痛药有什么危害 女人怎么缓解痛经
痛经绝不能吃的食物 痛经不能吃什么
女人痛经吃什么好 吃什么可以缓解痛经
痛经吃什么食物能缓解 7种饮食为经期护航
痛经吃什么食物
女生痛经吃什么缓解 痛经饮食怎么调理
女人痛经吃什么好 吃什么可以缓解痛经
痛经吃什么可以缓解疼痛