几款懒人减肥的早餐
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
早餐对胖友来说特别重要,绝不能因为减肥而省去早餐,这样只会让你越减越胖!想减肥有效果就一定要吃好早餐。但是很多上班族都在抱怨,因为早上时间紧迫而没有办法吃一顿好早餐。其实减肥早餐不麻烦,简单的方法就能制作一顿营养丰盛的减肥早餐。下面小编就为大家推荐几款款懒人减肥早餐吧,赶紧行动起来,轻松瘦出好身材。
一、玉米减肥早餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
二、豆浆餐
材料:豆浆
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
三、果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。
四、牛奶餐
材料:牛奶,苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。
减肥早餐吃什么比较好 早餐吃什么最有营养又减肥
享瘦健康的减肥早餐
不运动的减肥方法 7个适合懒人的减肥法
早餐怎么吃减肥又营养 不吃早餐不能减肥
减肥早餐吃什么好 吃什么减肥早餐比较好
减肥期间早餐应该怎么吃 减肥期间早餐要怎么吃
懒人如何高效减肥 减肥小窍门推荐
懒人专属有氧减肥操
胃不好 推荐这几款养胃早餐
减肥期间早餐怎么吃 减肥期间早餐怎样吃
只吃早餐能减肥吗
懒女人的美容养颜餐
懒人减肥推拿最轻松
不吃早餐能减肥吗
减肥餐有哪些食物 最好的减肥餐早中晚搭配
给宝宝准备的懒人早餐教程 宝宝懒人早餐做法
早餐吃水煮蛋能减肥吗 早餐吃鸡蛋的好处
早餐只吃水果能减肥吗 减肥早餐吃什么比较好
水煮蛋减肥法 懒人最快的减肥方法
减肥早餐吃什么
不吃早餐能减肥吗
不运动怎么减肥最快 懒得人也能减肥
早餐吃什么最能减肥
只吃早餐可以减肥吗 只吃早餐一周可以瘦几斤
早餐吃几个鸡蛋减脂 减脂早餐怎么吃
【减肥早餐食谱简单】减肥早餐懒人食谱
懒人怎么快速减肥 不节食不运动的减肥方法
想减肥早餐怎么吃 瘦身早餐攻略
早餐对减肥有什么好处 成功减肥从营养饱腹早餐开始
夏日8款鱼肉减肥大餐