减肥期间可以吃圣女果吗 圣女果的热量高吗
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圣女果味道酸酸甜甜,营养价值非常丰富,对皮肤有很大的好处,因此备受女性朋友喜欢,那么减肥期间可以吃圣女果吗?下面一起来看看吧。
100克的圣女果所含有的热量在22大卡,一颗圣女果可食用部分大约为18克,所含有的热量为4大卡,需要我们散步2.8分钟才能消耗掉。另外,100克的圣女果所含有的脂肪含量为0.2克。
圣女果是低热量食物。
圣女果的热量并不是很高,100克的圣女果所含有的热量只有22大卡,也就是说,我们吃100克的圣女果,所摄入的热量只有22大卡,难怪很多人都喜欢将圣女果当成是减肥的圣品,这么低的热量、这么好的口感,很难有人会不喜欢。
可以。
减肥期间是可以吃圣女果的,一方面因为圣女果的热量比较低, 不会增加额外的热量,另一方面圣女果的饱腹感很强,能减少其他食物的摄取,因此减肥期间是可以吃圣女果的。
1、热量低
圣女果的热量低,脂肪含量低,所以我们食用之后,是不会导致热量剩余的,所以是不会导致身体发胖的。
2、饱腹感强
圣女果里面含有的果胶、膳食纤维等含量比较高,我们食用之后,可以让我们很容易就感觉到有饱腹感,这样的话,我们就不会再去食用其他的高热量的食物了,而且这些食物纤维还可以将体内的一些脂肪吸附起来,然后及时排出体外。
3、促进消化
圣女果中还含有红茄素,这种物质能够降低我们身体对热量的摄取,促进消化,这样的话,就可以减少脂肪在我们体内堆积,而且还可以为我们身体及时补充很多必须的营养素,例如维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等,这些成分都是我们身体无法合成,需要额外摄入的。减肥的人一般饮食会比较单一,这个时候,吃圣女果,可以帮助均衡身体营养。
4、促进肠胃蠕动
圣女果中有独特的果酸,可以刺激胃液的分泌,促进肠道蠕动,也是可以起到帮助脂肪燃烧的作用的。
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