女生吃圣女果有什么好处 吃一个月的圣女果会变白吗
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圣女果是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃,尤其是身边的好多女孩子都超喜欢吃圣女果的,女生吃圣女果有什么好处呢?我好黑,想美白,吃一个月的圣女果会变白吗?下面一起来看看吧!
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圣女果中含有较为丰富的维生素C,维生素C可以抵抗自由基对肌肤的伤害,还可还原黑色素中间体和黑色素的聚合物,减少多巴和多巴醌类物质的形成,有抑制黑色素产生的作用;同时圣女果中还含有抗氧化剂番茄红素,可以保护肌肤免受阳光的伤害,降低皮肤对紫外线的敏感度,减少皱纹和细纹的产生,因此女生吃圣女果可以美容养颜。
圣女果果肉中含有大量的有机酸,有机酸进入肠道后能促进胃液分泌,加快身体对脂肪及蛋白质的消化。还可增加胃酸浓度,调整胃肠功能,有助胃肠疾病的康复,因此女生吃圣女果可促进食欲,改善不思饮食的病症。
圣女果含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,加快粪便的排出,女生吃圣女果可预防和改善便秘症状,同时还可减重瘦身,因其食用热量较低,又含有较高的钾,可促进体内水分和钠的排出,帮助减肥。
每一百克圣女果中含有:胡萝卜素(微克)550、钾(毫克)163、维生素A(微克)92、磷(毫克)23、维生素C(毫克)19、钙(毫克)10、镁(毫克)9、叶酸(微克)5.6、钠(毫克)5、碳水化合物(克)4、碘(微克)2.5、蛋白质(克)0.9、烟酸(毫克)0.6、维生素E(毫克)0.57、膳食纤维(克)0.5、铁(毫克)0.4、脂肪(克)0.2、硒(微克)0.15、锌(毫克)0.13、锰(毫克)0.08、维生素B6(毫克)0.06、铜(毫克)0.06、维生素B1(毫克)0.03、维生素B2(毫克)0.03等营养成分,女生吃圣女果可以为身体提供一定能量,起到补充营养的作用。
因人而异。
圣女果中含有多种维生素,例如:维生素C,还含有多种矿物质,常吃圣女果可以起到促进代谢的作用,同时圣女果中还含有丰富的番茄红素,番茄红素可以起到抗氧化的作用,可以有效减少皮肤损伤,抑制黑色素,因此,有些人吃了一段时间的圣女果后觉得皮肤变白了不少,但是,每个人的体质都不一样,对食物的吸收能力也不一样,美白的效果也会不一样,具体情况以个人实际情况为准。
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