怀孕吃什么好 三菠菜食谱补充营养
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怀孕饮食的健康食谱推荐
菠菜炒鸡蛋
原料:菠菜100克,鸡蛋2个,葱丝、盐、植物油各适量。
做法:
1.菠菜去掉枯老的黄叶,直接切成3厘米长的段,放入沸水中焯一下,打捞出来控干水分备用。
2.鸡蛋碗中打散加入少许的食盐,直接放入油锅中炒熟盛盘。
3.锅中少许植物油烧热,加入葱丝炝锅,依次倒入菠菜段炒熟,直接放入盐翻炒几下。
4.把盛起来的鸡蛋一起翻炒几即可。
海米菠菜粥
材料:大米、菠菜、海米。
做法:
1.大米清洗干净,海米用温水泡发,菠菜去除枯黄的叶子放入沸水中焯一下打捞出来。
2.锅中放入适量清水直接大火煮开,把淘洗好的大米和泡好的海米一起放入进去熬煮。
3.待粥熟后再放菠菜,略煮一下即可。
姜汁菠菜
材料:菠菜、生姜。
1.菠菜去根、黄叶,使用清水冲洗干净,放入沸水中焯一下,过凉水控干水分切成段。
2.生姜去皮,清水洗净,切成姜丝再剁成末。
3.碗中放入菠菜,把盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可。
以上都是利用菠菜制作而成的怀孕饮食食谱,让孕妇在怀孕阶段过的更加健康,而以上的方法绝对是一个健康的好方法哦!
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