怀孕吃什么零食比较好 6种零食健康有营养
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零食大多是不健康的食物,怀孕的时候为了保证优生优育,孕妈妈不能像平时一样吃零食,但有些健康的零食也是能吃的那么,怀孕吃什么零食比较好?
酸奶里含有益生菌,可以调理肠胃功能,帮助孕妈妈缓解便秘,而且酸奶里含有丰富蛋白质,钙,且是补充的良好的来源,是一种非常健康的零食,不过孕妈妈要注意不要喝含有芦荟成分的酸奶,原味为宜。
水果中含有丰富的维生素,不但含有丰富的营养,而且能够促进消化,并可以满足孕期时母婴的营养需求。
含有维生素C丰富的水果,如猕猴桃、鲜枣、草莓、蓝莓、橙子、小番茄等,可以美白养颜;含有叶酸的水果,如苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃等。
除了水果之外,还可以吃一些水果制品,水果干不是非常不错的选择,比如葡萄干,大枣,草莓干,芒果干等,同样有较多的维生素,是种健康的零食,但是水果干含糖分较多,有妊娠糖尿病的孕妈妈就不建议了。
黄瓜水分多,含有丰富的钾盐、糖分以及微量的维生素C、胡萝卜素、无机盐、纤维素等等多种营养元素,有利于胎儿的生长发育,像在夏季还可以吃些拌黄瓜,酸酸甜甜的很开胃,不过孕妈妈要注意黄瓜偏寒,不要贪食。
零食大多是不健康的食物,怀孕的时候为了保证优生优育,孕妈妈不能像平时一样吃零食,但有些健康的零食也是能吃的那么,怀孕吃什么零食比较好?
坚果含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,是一种健康的零食,怀孕的时候若是嘴馋可以适量吃些坚果,比如核桃,花生,板栗,开心果等等,可以补脑益智,清除自由基,增强体质,预防疾病等,孕妇可以每天吃一小把。
全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,孕妈妈如果感觉喝了,就可以吃些全麦面包,再配一杯温牛奶,营养又美味,可以补钙,蛋白质,纤维素等。
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