甘蔗减肥可以吃吗 甘蔗容易上火吗
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甘蔗中含有丰厚的糖水汁,关于人体的推陈出新有很好的作用,那么甘蔗减肥可以吃吗?甘蔗容易上火吗?
减肥期间可以适量吃一些甘蔗。
甘蔗是一种含糖量很高的水果,含有大量的水分,甘蔗的果糖和葡萄糖含量较高,过量食用后身体摄入的糖分过多不能被吸收利用,反而会转化为热量,进而导致脂肪的增加,影响减肥效果。
且甘蔗的营养物质以蔗糖为主,蔗糖摄入后,在肠道内的双糖酶作用下,很快被分解为葡萄糖,被人体吸收。而葡萄糖则属于人体的优先供能物质,有葡萄糖存在的时候,机体不会消耗脂肪提供能量,会利用葡萄糖提供能量,所以减肥期间过量吃甘蔗就会影响到减肥效果。
甘蔗不容易上火。
甘蔗本身的性质是比较寒凉的,对于人体来说,有清热生津、滋养润燥的功效,所以吃甘蔗一般不容易上火。
但是因为甘蔗的主要成分是纤维,纤维比较特殊,特别粗,而舌头组织比较嫩,吃甘蔗的时候,舌头和甘蔗的纤维就产生摩擦,就容易咬伤舌头上的组织,咀嚼过多口腔内壁容易遭到磨损,导致口腔以及舌头出现溃疡。所以很多人吃多了甘蔗,出现口舌生疮的上火症状,以为是上火导致的。
甘蔗具有“补血之王”的美称,甘蔗中的铁含量非常高,在常见水果中居于首位。铁质进入血液中,起到造血功能,不断地活血,为此能极好地避免缺铁性贫血发生。
但甘蔗只是起辅助补血的作用,不具有治疗作用。
甘蔗的热量不算高。
甘蔗每100克大约有59大卡的热量,属于热量较低的食物。甘蔗中含有含有丰富的水分及大量碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素等,日常适量食用,可帮助补充一定身体所需的营养物质及能量。
但是甘蔗的含糖量较高,过量食用后身体摄入的糖分过多不能被吸收利用,反而会转化为热量,进而导致脂肪的增加,影响减肥效果。
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