冬枣和猕猴桃哪个维C含量高 冬枣每天吃几颗比较好
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冬枣和猕猴桃的维生素C含量都很高,那么到底是冬枣维C含量高还是猕猴桃的维C含量高?下面一起来看看吧。
冬枣的维C含量比猕猴桃的高。
冬枣和猕猴桃都含有丰富的维生素C,但是冬枣中维生素C的含量远远高于猕猴桃,每100克冬枣中的维生素C含量约为200~500毫克,而猕猴桃的维生素含量为60~200毫克。而且冬枣中还含有人体所需的多种氨基酸以及维生素A、维生素B、维生素D、维生素E,每天适量吃一些冬枣就可以满足一天的维生素C供应。
5-10颗。
通常来说,吃冬枣并没有严格的数量规定,但也不建议多吃,每天吃5-10颗即可。冬枣中含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进肠胃蠕动,但是过量食用会加重肠胃负担,影响消化,甚至是诱发腹胀、腹痛、腹泻等不良症状。另外,冬枣的含糖量也比较高,过量食用会影响体重或血糖的控制。
冬枣和柚子可以一起吃。
冬枣和柚子的成分并不会发生反应,并不会对人体造成影响,所以冬枣和柚子是可以一起吃的。但是冬枣和柚子都是偏凉性的,而且都含有丰富的膳食纤维,所以不宜多吃,以免加重肠胃负担,影响消化,尤其是肠胃消化能力弱的人群。
冬枣既不会上火也不会降火。
冬枣性质温和,既不会上火也不会降火,且冬枣含有丰富的膳食纤维以及维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E,适量食用不会对人体有影响,不会出现上火的情况,也并不具备降火的功效。
冬枣皱了可以吃。
冬枣放久了里面的水分就会慢慢蒸发,所以外皮就会变皱,只要冬枣没有变质腐烂,那么是可以继续用的,而且变皱的冬枣吃起来会更加的甜,因为冬枣中的水分蒸发后,糖分的浓度会上升,所以吃起来会更加的甜。
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