吃一块榴莲要运动多久才不长肉 吃一块榴莲会胖吗
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这榴莲甜度高,热量也很高,据说吃榴莲相当于吃肉,那在减肥期间,吃一块榴莲要运动多久才不长肉呢?
根据食用量和运动项目决定。
吃一块榴莲要运动多久才不长肉,从理论上来说,如果只是偶尔食用的话,由于身体体重有一段时间的记忆能力,即使不运动也不会长胖,但为了避免影响热量摄入,想要吃一块榴莲不增加日热量摄入的情况下,假设一块榴莲为100克,热量是147大卡,想要消耗这147大卡,则需要慢跑20分钟,或拖地30分钟,或慢走30分钟,或快跑15分钟才行。
如果一块榴莲肉食用量高于100克,则换算成相应的热量,运动时长也要相应增加,才能消耗多余的热量,避免长胖。
根据情况决定。
虽然榴莲的热量较高,但并不是偶尔吃一块榴莲就能让人立马变胖的,如果长时间、大量的食用可能会导致体重上涨1-2斤,但偶尔吃一块榴莲,通常不会产生较大的影响,也不会导致体重的上涨,引起发胖,而且榴莲中含有较多的蛋白质、维生素、膳食纤维,以及微量元素,如钾、铁、硒、镁、钠等物质,营养价值较高,且易于人体吸收,适量食用对人体具有一定好处。其中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动,增强胃肠的消化能力。
榴莲的大小不同,一块榴莲的热量也不同,碗的大小不同,一碗饭的热量也不同,因此不好做比较。
但是100克榴莲的热量是147大卡,100克米饭的热量是116大卡,两者热量相差不多,如果吃同等重量的榴莲,其实和吃同等重量的米饭热量相当,不用过于纠结。
日常若是担心吃榴莲发胖,控制好食用量,一次吃一小块,不要经常吃,吃后注意运动消耗多余的热量就可以了。
建议两餐之间吃榴莲最佳。
吃榴莲最好在两餐之间,如选择在上午9点到10点,下午3点到4点,此时食用榴莲可以促进人体快速吸收榴莲中的营养素,为机体补充营养,还能促进消化,润肠通便,控制正餐进食量等。
1、榴莲糖分高,不宜空腹吃,空腹时吃榴莲,易会对胃肠道产生刺激,出现胃酸、胃痛等不适表现,还会使血糖升高,不利于血糖的控制。
2、晚上不宜吃榴莲,可能会加重胃部负担,造成腹胀等不适,而且长期夜晚进食后可能会出现肥胖,影响睡眠质量。
榴莲性热,多吃容易导致人出现口干舌燥、便秘、失眠、烦躁、口舌生疮等身体不适症状。
榴莲性热,有助火的作用,若是上火人群吃了,岂不是火上加油,令人更加不适,因此不能吃。
榴莲含糖量较高,患有糖尿病血糖高的人不可以吃,否则食用后可能造成血糖迅速升高,加重病情。
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